Как контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции

Эмоции — это человеческие чувства, рвущиеся наружу переживания позитивные или негативные. Но именно проявление эмоций показывает, что мы живые люди, а не роботы или животные. Как контролировать свои эмоции, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим?

как научиться контролировать свои эмоции

Оглавление:

Чем опасно сдерживание эмоций

Как контролировать эмоции

Спорт -решение многих проблем

Чем опасно сдерживание эмоций

Чувства и эмоции должны найти свой выход, эмоциональная разрядка необходима любому человеку. Как сдерживать свои эмоции и не выхлестнуть их на совершенно невиновного домочадца? Очень часто гнев на мужа мы выгружаем на ни в чем неповинных детей. После чего ребятишки становятся неуправляемыми, а их состояние ухудшается. Любые эмоции в отношениях между мужчиной и женщиной должны касаться только их двоих.
Для разгрузки женщина может поплакать, а мужчина чаще не сдержан и выражает свои чувства криком. Необходимо найти компромисс в этой ситуации и не включать прочих близких людей в свои разборки.
Но и сдерживать эмоции опасно, возникает внутренний дисбаланс, при котором происходят эмоциональные перегрузки, которые проявляются не только нервным раздражением, но и многими физиологическими расстройствами:

-​ нарушение сна;

— головные боли;

— трясущиеся руки;

— предобморочное и обморочное состояние;

-​ тошнота.

И это не беря во внимание огромное количество болезней, возникающих от нервных расстройств.

Как контролировать эмоции

Проявление эмоций на людях не всегда полезно. Хорошее состояние или момент тяжести в душе могут видеть только очень близкие люди. Сильный смех или поток слез бывает неуместен в той или иной ситуации.

Как контролировать свои эмоции и каким образом избежать серьезных проблем от нахлынувших чувств. Чаще всего используют правило десятки, то есть необходимо при закипании чувств — медленно досчитать до десяти и обратно до единицы. Пройдет непродолжительное время — около 2-3 минут, за которые эмоциональный всплеск схлынет. В любой ситуации старайтесь быть сдержаннее и не давайте волю своим чувствам, так как это может повлиять на отношения окружающих и нанести непоправимый вред в ранее достигнутых отношениях. Как выражать свои эмоции на людях могут сказать только психологи, и поэтому большинство людей полностью скрывают свои чувства от чужих людей. Но в это же время гасить в себе закипающий гнев или лавину радости вредно для собственного здоровья, для нервных клеток.

Как контролировать свои эмоции

Спорт — решение многих проблем

Мы начинаем заниматься спортом, в том случае, когда понимаем, что вещи становятся малы или нам грубо намекнули о далеко не бараньем весе. Но задумывался ли кто-нибудь, какие положительные эмоции несет в себе обычная шейпинг тренировка или фитбол. В то же время это возможность как научиться контролировать свои эмоции. Если в момент прокачки пресса с правильным режимом дыхания начать вспоминать о том, какая сила эмоции захватила сегодня, или пару дней назад, то упражнение не принесет никаких результатов, так как вы, скорее всего, собьетесь с ритма дыхательных процедур. Следовательно, во время занятия спортом все чувства выливаются потом и усталостью. Еще один способ борьбы с эмоциональными всплесками — в одной простой фразе: «Остановись — подумай!». Если нет желания подумать в этот момент о чем-то хорошем, то необходимо отвлечься на пару минут. Разбейте тарелку, если не жалко, пока собираете осколки, подметаете — пройдет не только злость, но вы даже не сможете вспомнить с чего все начиналось.
Контроль над собой необходим, но и выплеск адреналина тоже нужен. Сила любого человека в умении правильно управлять своими эмоциями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts:

Добавить комментарий