Срочно худеть! Весна, а там и лето не за горами. Как сбросить 10 кило за 30 дней или вообще 20 кило за столько времени? Возможно ли это? А быть может, за неделю удастся избавиться от 10 кило? Ответы на все эти вопросы ищут ежемесячно многие девушки. Хочется вот так вот встать в одно прекрасное утро и минус 10, 20 килограммов. Но так не бывает, если конечно у вас нет проблем со здоровьем. Сидя на попе ровно, при здоровом организме, сбросить лишние килограммы невозможно, если, конечно же, не морить себя голодом. Итак, рассмотрим различные способы похудения, которые позволят сбросить все при нормальном здоровом питании.

Домашние тренировки

Отличная альтернатива посещениям спортивных и фитнес залов – домашние тренировки для похудения. Для эффективного похудения, занимаемся спортом дома, для этого можно оборудовать мини – зал, не хуже чем в клубе. Вы лучше тренера чувствуете себя, знаете свой предел. Фитнес дома позволит и вовремя остановится, чтобы избежать перегрузок и перекачивания мускулатуры. Программа тренировок дома для девушек будет эффективной при соблюдении диеты, и не думайте, что результат будет быстрым, тренировки должны быть системными и частыми. Видео домашних тренировок можно найти в интернете.

Методика Джиллиан Майклс

Добиться изящных линий и легкости поможет популярная тренировка Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Тренировка состоит из трех уровней, по десять дней. Каждый уровень состоит из группы тренировок направленных на работу всех мышц, но смена упражнений происходит таким образом, что мышцы не привыкают и находятся в постоянном тонусе для усиления эффекта похудения. Отлично подойдет такая методика новичкам, вы можете развиваться с ней, переходя на новые более сложные уровни. Методику Джиллиан Майклс, а точнее ее видео-уроки похудения, ищем в просторах интернета.

Бодифлекс

Бодифлекс (Bodyflex) — эта техника разработана американкой Грир Чайлдерс. Техника состоит из 5 этапов, которые подразумевают диафрагмальное дыхание при выполнении упражнений. Данная методика способствует похудению и оздоровлению организма в целом.

Техника такого дыхания насыщает клетки кислородом, с его помощью происходит процесс жиросжигания и выводятся шлаки. Дыхание проводится в комплексе с упражнениями, которые направлены на работу мышц.

За 15 минут в день, можно скинуть несколько сантиметром с разных частей тела без подготовки. Для проведения урока у себя дома, лягте на пол, на живот положите утяжеление, отлично подойдет книга. Дышите, начиная с живота, при вдохе книга поднимается, при выдохе опускается. Полный курс упражнений можно найти в книгах и видеоуроках Грир Чайлдерс. И всего за 30 дней ваша фигура станет стройной. Только обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. При практически любом заболевании внутренних органов — бодифлекс противопоказан. 

Оксисайз

Оксизайс (Oxycise) – эту методику для похудения придумала американская учительница Джил Джонсон, суть тренировки в обеспечении поступления кислорода к мышцам. Она придумала особенный способ, изменив технику диафрагмального дыхания. Для упражнений не нужно навыков, просто правильно дышать и улыбаться.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях эта техника отлично подойдет. Потеря веса происходит за счет сжигания жировых отложений и ускорения обмена веществ. В данной технике сочетаются, как силовые упражнения, так и на растяжку. Минимальные требования к оборудованию, для него не нужен зал, подойдут привычные вещи – стена, стул и коврик для упражнений.

Бодифлекс и оксисайз — отличные способы для занятия фитнесом дома. С помощью проделывания несложных упражнений, которые можно увидеть в видеоуроках для похудения по данным темам. Бодифлексом желательно заниматься с минимальным спортивным инвентарем. Оксисайз не требует дополнительных снарядов, им можно заниматься в офисе и дома.