Взрослый человек за год болеет гриппом и ОРВИ примерно 2-4 раза. Если вы болеете чаще, то это признак того, что вашему иммунитету нужна поддержка. Организм настолько устал от переутомлений, стрессов на работе, что началось эмоциональное выгорание и ослабление иммунной системы.

Причины снижения иммунитета просты – плохая экология, несбалансированное питание, голодание или диеты, авитаминоз, прием антибиотиков, стрессовые ситуации, перегрузки различного рода, недосыпание.

В группу риска в первую очередь попадают люди, склонные к стрессам, или чьи профессии напрямую связаны с умственными нагрузками, так же люди, перенесшие хирургическое вмешательство, новорожденные и лица преклонного возраста.

Когда иммунитет ослаблен, человек «цепляет» инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем. И со слабой иммунной системой сложнее избежать эпидемии гриппа. А в этом году он свирепствует. Новый вид гриппа еще страшнее, чем в прошлом году. И носит это заболевание страшное название — свиной грипп. Как обезопасить свой организм от вирусов простуды, гриппа, ОРВИ? Конечно же, нужно восстанавливать иммунитет. По-хорошему, нужно сначала сдать анализы, проверить свой иммунитет. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу Если же доктор сказал, что вашему организму нужно подкрепление в виде витаминов, то вот вам от нас пошаговая инструкция, как восстановить иммунную систему и обезопаситься от гриппа. 7 пунктов, которые помогут укрепить иммунитет.

1. Витаминизация организма.

В первую очередь для иммунитета важны витамины A, B5, C, D, F, PP. Они встречаются в растительной пище — орехах, фруктах и овощах.

2. Рацион.

Составляем меню, в которое обязательно должны входить полноценные белки (мясо, рыба), овощи и фрукты, морепродукты, кисломолочная продукция, зеленый чай.

3. пробиотик.

К пробиотическим продуктам относят – лук (репчатый и порей), чеснок, бананы, артишок. Не стесняйтесь есть лук и чеснок. Они полезны для организма. Закройтесь вечером дома и вдоволь наедайтесь.

4. Народная профилактика гриппа.

Настои и травяные чаи (эхинация, женьшень, лимонник), как никак лучше подходят во время эпидемии гриппа. Пейте травяные настои и чаи, которые подходят в качестве профилактики вирусных заболеваний.

5. Закалка организма.

Посетите баню, чередуйте температуру от теплой до холодной, обтирайтесь, обливайтесь. Запишитесь в бассейн,принимайте по утрам контрастный душ. Закаливание нужно вводить постепенно, начиная с привычных температур до более низких. Также отдельно можно делать для горла или ног.

6. ЗОЖ.

Зарядка по утрам, фитнес-зал, пешие прогулки, бег, главное не увлекаться. Чрезмерные нагрузки без подготовки могут оказать отрицательный эффект.

7. Отдых.

Делайте паузы между работой и домашними делами. Включите релаксационную музыку, сделайте дыхательную гимнастику. В общем, отдыхайте.

Если вы будете следовать этим советам, то вопрос о том, как поднять иммунную систему, исчезнет раз и навсегда. Ведь профилактика детей и взрослых очень важна для того, чтобы не подцепить вирус гриппа. В периоды массовых эпидемий лучше оказать поддержку и принимать иммуноповышающие препараты, предварительно согласовав их прием с лечащим врачом.Также незаменимым помощником организму будет народная медицина.

Осторожно!

— не принимайте антибиотики без назначения врача,

— не занимайтесь самолечением,

— в общественных местах носите ватно-марлевую повязку от инфекций и заболеваний гриппом.