Для нормального дневного самочувствия человеку необходим здоровый ночной сон в течение 7-8 часов. Причины постоянной сонливости кроются в простом недосыпе. Некоторые люди до поздней ночи смотрят телевизор или работают на компьютере, забывая, что вставать на работу нужно в одно и то же время. Поэтому, находясь на работе, человеку хочется спать. Постоянная или хроническая сонливость и усталость могут возникать у женщин во время менструального цикла или во время беременности. В первом случае вялая сонливость возникает от нехватки железа, которое выходит из организма с кровью.

У взрослого человека слабость, тошнота, сонливость — говорят о серьезном заболевании, это могут быть болезни печени, почек, сердца и нехватка кислорода головному мозгу. Для выяснения причин, в этом случае, стоит незамедлительно обращаться к врачу. Лечение внутренних органов, при которых появляется хроническая сонливость, может назначить только квалифицированный медик.

Наблюдая за малышом, мы замечаем, что он становится вялым и усталым в неположенное для сна время. Сонливость у ребенка обусловлена недомоганием, если взрослый человек первые признаки простуды заметит не сразу, то чуть повышенная температура, сонливость у маленького человечка — уже признак начинающегося серьезного заболевания.

Что делать, если постоянно хочется спать? В первую очередь необходимо проанализировать свое состояние и понять усталость и сонливость причины обычного недосыпа или усталости, либо весенний авитаминоз. Апатия в затяжной осенний период или усталость на работе могут вызвать сонливость в любое время дня. Эмоциональное выгорание или нервозность в связи с возникшими домашними проблемами так же приводят к постоянному желанию поспать.

Когда постоянно зеваете и хочется прилечь, то это говорит о недостатке кислорода. Что такое зевота?  Это открытие рта для увеличения воздухозабора для пополнения организма кислородом. Поэтому причины зевоты – это не только желание выспаться, но и малоподвижный образ жизни, без прогулок на свежем воздухе.

Как бороться с сонливостью на работе? В первую очередь можно выпить кофе или крепкий чай. При этом с количеством потребляемого кофе не стоит перебарщивать, так как в больших дозах он так же вызовет потребность ко сну.

Как побороть сонливость раз и навсегда? Надо постараться выспаться ночью, не применяя лекарственных препаратов. Перед сном можно совершить пешую прогулку рядом с домом или в ближайшем парке, проветрить спальню и во время сна оставить приоткрытой форточку. Лучший сон – это здоровый сон, а главное, своевременный.