Роль воды в организме человека не возможно переоценить. Она участвует во многих обменных процессах, является энергетическим и строительным материалом для клеток и тканей. Да и ещё имеет массу жизненно важных функций. Казалось бы, все мы об этом знаем и слышали не раз о необходимости водопотребления. И все же вопрос о том, сколько воды нужно выпивать ежедневно, вызывает массу споров. Кто-то утверждает о полезности поглощать 2 литра чистой питьевой воды, кто-то считает, что напитки и еда на её основе также входят в дневную норму.
В сутки мы теряем часть жидкости с различными выделениями. Если эти потери не восполнять, может произойти обезвоживание. Сухость и тусклый вид кожи, волос и ногтей, хроническая усталость,головная боль и суставная при физических упражнениях – все это может быть также последствием недостаточного потребления воды. Именно поэтому все диетологи и приверженцы правильного питания, врачи так пропагандируют целесообразность пить простую воду.
Кажется, что в этом сложного, пей воду- и жизнь наладится, лишний вес уйдёт, кожа приобретёт сияние, да и самочувствие улучшится. Но вместе с тем, для человека, не привычного, оказывается довольно-таки проблематичным влить в себя такое количество воды. Как же научиться пить 2 литра воды в сутки? Вот несколько наших рекомендаций.
фото http://pipesmagazine.com/
В первую очередь, возьмите за правило, начинать утро со стакана воды. Она мягко запустит все процессы в только просыпающемся теле и поможет с легкостью и хорошим настроением войти в новый день. Не торопитесь выпивать сразу 2 литра, организм может быть к этому не готов. Увеличивайте дозу постепенно, пока не приблизитесь к дневной норме.
Очень эффективным является, создать себе такие условия на работе и дома, чтобы стаканчик воды был всегда у вас под рукой. Тогда вы будете меньше забывать о ней. Для тех, кому тяжело считать стаканы весь день и не сбиваться, можно также разлить дневной объём воды по маленьким бутылкам, подойдут по 500 мл. Это и удобно, всегда можно взять с собой куда угодно, и задача ваша уже не будет казаться столь невыполнимой.
фото http://www.nicaragua-community.com/
Related posts:
Чем опасен женский алкоголизм
Если часто кружится голова, когда бить тревогу
Причины и следствия дисбактериоза кишечника
Как понять, натуральное эфирное масло или нет?
Как сыроедение воздействует на организм?
Как восстановить обмен веществ в организме
Причины, по которым жидкость скапливается в организме
Почему мы пьем мало воды? 2 литра - это норма?