как избавиться от нервозности

8 советов, как быстро убрать раздражительность

Шалят нервишки, что хочется громко крикнуть, психануть, послать все далеко и грубо? Что делать, если нервная система расшатана и нужно быстро самостоятельно восстановиться? Как не запустить легкую нервозность и не впасть в депрессию? Рассмотрим несколько методов, которые помогут быстро успокоить нервы:

Сделайте глубокий вдох. Дыхательная гимнастика популярный способ успокоить нервную систему. Удобно устройтесь на диване, расслабьте все мышцы и сделайте глубокий вдох, медленно выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, тем самым улучшая ваше кровообращение и ваш мозг постепенно успокаивается.

Попробуйте поспать. Поспите хотя бы полчаса. Во время непродолжительного сна, обмен веществ замедляется, что приводит к расслаблению всего организма. Проснувшись, вы почувствуете себя лучше и взгляните на ситуацию другими глазами.

Послушайте спокойную музыку. Погружаясь в приятный мир музыкальных волн, наш разум, получая приятные ощущения, успокаивается и тревога уходит. Самое главное, выбирайте любимое направление в музыке.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Даже непродолжительная прогулка и смена обстановки успокоят вас. Вдохните свежего воздуха, оглядитесь вокруг. Не думайте, хотя бы, несколько минут о заботах.

Примите теплую ванну. Вода имеет уникальные свойства расслабления всех мышц. Погрузитесь в ванну, закройте глаза и сразу почувствуете себя лучше. Морская соль или пена для ванн только способствуют этому эффекту.

Потянитесь. Встаньте и потянитесь так, как будто вы только что проснулись. Поприседайте, сделайте зарядку. Физические упражнения помогут успокоиться, так как произойдет «перераспределение сил». Вашему мозгу некогда будет тревожиться, когда стоит другая задача.

Съешьте что-нибудь вкусное и полезное. Насыщение витаминами избавит ваш организм от усталости

Пофантазируйте. Расслабьтесь, закройте глаза и перенеситесь на берег моря. Прислушайтесь к плеску волн, ощутите прикосновение пены к кончикам пальцев. Чем больше вы будете фантазировать, тем больше будете расслабляться.

Следуя нехитрым рекомендациям, вы научитесь быстро успокаиваться в любой ситуации.

Фото www.webhealthwatch.com

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts:

Добавить комментарий