Стрессы, недосыпания и бешеный ритм жизни приводит к эмоциональному истощению и профессиональному выгоранию. У вас возникли проблемы, и перегрузки на рабочем месте привели к интеллектуальному стрессу? С этим необходимо бороться, выявим причины и научимся избегать профессионального выгорания.

Работаем только в рабочее время

Работу, оставляем в кабинете, как только мы вышли за его порог, начинаем думать о приятном. Постарайтесь, чтобы ваш путь до дома занимал по времени более 15 минут, приведите мысли в порядок, начните с фразы, что завтра я сделаю все, что не успел сегодня. Ваша задача дома — это вкусно покушать и отдохнуть, это станет первым успешным шагом к завтрашнему дню. Побудьте немного в одиночестве и приведите мысли в порядок, оставьте свои проблемы на рабочем месте. 

Отдых в удовольствие 

Активный отдых и спорт помогут избежать профессионального выгорания после трудового дня, а прослушивание любимой мелодии или классической музыки — поможет больше им насладиться. Не стесняйтесь открыто общаться с семьей и друзьями, ведь признание своей проблемы и комичное ее преувеличение сбросит с вас груз ответственности и напряжения.

Будьте более открытыми

Все наши мысли материальны, не ругайте себя, а наоборот подбадривайте, ваша самооценка напрямую зависит от вашего состояния. Переберите свои награды и достижения, выставите их на видное место. Это послужит стимулом к дальнейшим победам.

Профессиональная информированность важна

Информация залог успеха, интересуйтесь новинками в вашей сфере. Посмотрите, что нового у коллег, у конкурентов и в целом в мире, возможно, вы почерпнете новую идею, выработаете стратегию действий, а может просто, повысите профессиональную компетентность.

Помоги себе сам

Что бы избежать профессионального выгорания на рабочем месте потянитесь, расслабьтесь, разотрите ладошки, перейдите к лицу и затылочной части головы. Вспомните летний отдых, распланируйте будущий отпуск, отвлекитесь на видео или фото с приятными моментами вашей жизни. Можно использовать действенный психологический совет – напишете свою проблему фломастером на листе, вложите весь свой негатив, после чего смойте фломастер водой. Похвалите вашего начальника или коллегу которого вы недолюбливаете, а когда пройдет их недоумение, попросите сделать тоже в ответ. И тогда вы точно горы из бумажной работы свернете.

Можете посмотреть пост о навыках и умениях, необходимых на работе.