Вредные привычки, стресс и многие другие факторы влияют на иммунитет. А это влечет ослабление защиты организма. Для поддержания иммунитета нужно правильно питаться.  В организм с пищей должны поступать белки, минералы и витамины. Для детей обязательны витамины А, В, С, D, E. В рацион должны входить овощи, зерновые и бобовые, фрукты, растительные масла.

Иммунная система формируется еще в утробе матери, поэтому в период беременности важно поддерживать здоровый образ жизни и правильно питаться. В периоды риска заболеваемости необходимо укреплять иммунитет как взрослым, так и детям. Для этого подойдут народные средства.

Признаками того, что ваш иммунитет просит, поддержи, являются: головная боль, слабость, усталость, мышечная боль, нарушение сна.

При ослаблении защиты организма важно вовремя принять все меры для профилактики простуды и гриппа и повысить иммунитет.

Нужно исключить то, что может навредить: стресс, недосыпание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неконтролируемый прием лекарств.

И включить меры поддержи иммунитета, чтобы не подцепить вирус гриппа:

— закаливание,

— прогулки и солнечные ванны,

— положительные эмоции, 

— сон,

— зарядку,

— правильное питание.

Народные методы повышения иммунитета:

1. Льняная мука. Семена слегка обжарить, охладить и измельчить. Хранить в стеклянной банке. Принимать 2 раза в день утром и вечером до еды по 1 ст. ложке. Детям с 7 до 14 лет начинать с половины ложки.

2. Витаминный настой. Три головки чеснока, 300 г. меда, три лимона, три стакана клюквы, шесть стаканов кипяченой воды. Чеснок, клюкву и лимоны пропустить через мясорубку, все залить водой. Хранить в холодильнике в закрытой банке 6-7 дней, каждый день встряхивать, можно добавить мед.

3. Алое. Пол килограмма листьев алое обернуть фольгой и положить в холодильник (2 недели). После срезать колючки, измельчить, смешать с 0.5 л. Кагора и меда. Хранить в стекле в холодильнике. Принимать по 1 ст.л. утром.

4. Настои. Шиповник, клюква, сухофрукты залейте водой, можно заварить в термосе. Принимать по половине стакана перед приемом пищи. Можно добавить мед.

5. Апельсиновый чай. Взять 60 гр. корочек апельсина и лимона, залить 1 л. кипятка.

6. Калина. Ложку ягод размять залить стаканом кипятка, употреблять по пол стакана 2 раза в сутки.

Быстро поднять иммунитет с помощью народной медицины помогут травы: женьшень, лимонник, эхинацея и т.д. Приобрести можно в сети аптек в подходящем для вас виде.

Обезопаситься, от гриппа помогут – лосось, цитрусовые, кисломолочные продукты, оливковое масло, кедровые орехи.

Профилактика гриппа и ОРВИ для детей и взрослых схожа, она так же поможет в борьбе с новым вирусом 2016 года — свиным гриппом. Исключите вредные привычки и продукты. Проводите закаливание и укрепление иммунитета. Больше двигайтесь, запишитесь в спортзал.