Темп жизни настолько велик, что мы не можем за ним угнаться. Все это приводит к стрессу. Ребёнок проспал в школу, кошка поцарапала диван, разбилась чашка… Скорее бы на работу! Но, придя в офис, понимаете, что никакие антидепрессанты не спасут от неминуемого взрыва. Отругал начальник? Поссорились с коллегой? Не успели сдать отчёт? Опускаются руки… Не отчаивайтесь! Давайте разберём основные стрессовые ситуации на работе и как сохранить спокойствие и выдержку.
Стрессовая ситуация 1. Вы не можете поладить с коллегами
Как и в любой социальной общности, на работе люди не могут игнорировать друг друга и заниматься исключительно «чертежами». Что делать, если вы уверены, что коллектив не принимает вас в свой круг. А разве весь? Люди индивидуальны. Чтобы наладить отношения, к каждому должен быть отдельный подход. Кто-то не любит откровенно доверительного общения, а иной обожает сплетничать. Присмотритесь. Общайтесь с коллегами с нейтральной позиции, будьте вежливы, чаще улыбайтесь. Не зря говорят – улыбка вершит чудеса! Вы увидите расположение коллег очень скоро.
фото dconheels.com
Стрессовая ситуация 2. Вам дают работу, которая не входит в обязанности
Здесь обратите внимание. Одно дело, когда вам дают поручения ниже квалификации – заказать канцтовары, принести кофе… А вы как-никак начальник отдела маркетинга! Может вы не справляетесь с работой и начальство не доверяет вам? Другое дело, если поручают выполнить задание, не входящее в ваши обязанности, от которого зависит будущее фирмы. Что же делать в подобных ситуациях? В первом случае нужно вежливо отказаться, сказав, что задание может выполнить администратор, а вам нужно вовремя закончить проект. Во втором случае вы можете согласиться на работу, но сразу обозначив, что она не из вашей компетенции и вы не можете дать гарантию высокого результата.
Стрессовая ситуация 3. Грозит ликвидация компании и есть угроза сокращения
Непростая ситуация, в которой точно можно испытать стресс. Прежде всего, начните действовать. Поищите интересные вакансии, разошлите резюме. Увидите, что вы востребованы, и переживания сами собой испарятся. Также попробуйте создать для себя самый ужасный сценарий последствий потери работы. Вы убедитесь, что в любой ситуации есть минимум два варианта развития событий.
Стрессовая ситуация 4. Грубый шеф
Иногда один недобрый взгляд, мимика, презрительная усмешка могут вывести нас из равновесия. Некоторые руководители не отказывают себе в удовольствии поиздеваться над сотрудниками, почувствовать превосходство.
Главное – это не идти с агрессией в контрнаступление, если конечно вы не решили уйти с работы. Но и смиренно замалчивать оскорбления не стоит. После эмоционального взрыва организм человека терпит большие нагрузки. Прогуляйтесь 10-15 минут, это вас успокоит.
Стрессовая ситуация 5. Ваша работа связана с эмоциональными нагрузками
Работа, связанная с общением с людьми, предполагает стресс. Менеджер по продажам, консультант в магазине — сталкиваются со сложными, порой скандальными ситуациями каждый день. Это носит накопительный характер. Рано или поздно бомба рванёт.
Не доведем до этого! Примите за правило ежедневно давать себе хотя бы час отдыха. Полчаса перед работой и после проведите время в спокойствии. Уберите «раздражители» — телевизор, компьютер… Послушайте спокойную музыку. На работе, если возникает спор с заказчиком, постарайтесь не отождествлять себя с ситуацией. Вы решаете лишь рабочий момент, который не стоит вашего здоровья.
Подведём итог. Противостоять стрессу не так сложно, когда знаешь как. Радуйтесь каждому дню и мелкие неприятности перестанут омрачать вашу жизнь.