Переутомление бывает разным: нервное переутомление или физическое переутомление. Бешеный ритм и постоянное  стрессовое состояние из-за работы — вызывают профессиональное выгорание человека. Бросаясь, как в омут с головой в новые обязанности, мы не задумываемся о том, а хватит ли на это сил?

Для предотвращения усталости и эмоционального выгорания необходимо знать, как избежать переутомления. Для этого нужно соблюдать восемь с половиной правил:

Начинать надо с малого, поэтому всего лишь половина правила. Освободите свою жизнь, выделите время для себя. Ваши планы могут и подвинуться.

Вот теперь, когда у нас появилось время перейдем к выполнению правил в полном объеме.

1-е. Все на свете успеть невозможно, если вы будете уделять внимание только одному вопросу, тогда стресс на работе вам обеспечен.

2-е. Распределите режим труда и отдыха. Они не должны страдать друг от друга, рабочий день – для работы, в нерабочее время и выходные — для себя и семьи. Вечер — для любимых занятий.

3-е. Научитесь контролировать деньги. Стрессы из-за лишних расходов могут повлиять на эмоциональное переутомление. Не увлекайтесь кредитами и шопингом. Создайте неприкасаемый запас.

4-е. Физическая нагрузка, поможет снять напряжение, особенно зарядка по утрам.

  5-е. Отдых залог успеха в делах. Только полностью отдохнувший человек сможет справиться и с умственными и физическими затратами.

6-е. Будьте в гармонии с собой, иногда для этого просто необходимо побыть в тишине. Вспомнить детский стишок, или помолится.

  7-е. Позаботьтесь о своей второй половинке, приятно, когда дом — полная чаша и есть куда прийти после сложного трудового дня. Уделяйте время семье и близким вам людям.

8-е. Держите свое слово, научившись быть в ответе, вы не станете обещать лишнего, и не будете разрываться между обещаниями.

 Симптомы переутомления могут быть разными, и проявляются индивидуально. Хронические головные боли, высокая температура без симптомов, нервно-психическое переутомление, синдром хронической усталости — все это лишь малая часть недуга. Работоспособность человека после стресса ухудшается, поэтому примите, вовремя нужные шаги к уравновешиванию баланса сил.