Вы уже наверняка устали от постоянных ограничений в пище, утомительных подсчетов калорий, а до стройной талии еще далеко. Именно для вас, француз Пьер Дюкан — доктор по образованию, разработал белковую диету на каждый день, под скромным названием «Диета Дюкана».

Думаете похудеть за неделю или за 30 дней не реально, многие жители Европы и мира опробовали на себе низкоуглеводную диету доктора. Его книги раскупаются огромными тиражами, а принципы его диеты очень популярны.

Если диета по методу Монтиньяка вам не подходит, попробуйте диету Дюкана.

Диета Дюкана: меню и фазы

Сбросить на один размер быстро и расстаться с надоевшими килограммами можно, главное четко следовать фазам диеты Дюкана:

– длительность 3-10 дней,

– зависит от результата, длительность его корректируется,

– стабилизационный этап, на 1 сброшенный килограмм + 10 дней диеты,

– постоянно, вы кушаете как обычно, но с маленькими изменениями.

Атака

Что бы без труда влезть в свое любимое платье, и запустить почти недельный марафон снижения веса, необходимо произнести простую фразу «Атака». В зависимости от того сколько вы хотите скинуть время диеты может варьироваться от двух до десяти, и все это время в ваш рацион должны поступать белковые продукты, всего разрешено 72 наименования, потеря веса может достигнуть шести килограмм!

Чередование

Килограммы тают, а мы увеличиваем свое меню до 100 продуктов, где прибавляются и белково-овощные дни. Кушаем и худеем с умом, до своего веса.

 Закрепление

Теперь для нас главное закрепить наш новый вес. К нашему меню смело можно добавить фрукты, сыр, крахмал и зерновой хлеб. Закрепление происходит в зависимости от потерянных килограммов, на 1 килограмм – 10 дней.

Стабилизация

Последняя фаза диеты – возвращение к своему обычному образу жизни. Но с небольшими изменениями. Соблюдайте диету Дюкана по дням: четверг, объявляем днем белковых продуктов и худеем с гречкой. Двигаемся больше, употребляем в пищу овсяные отруби и пить не меньше 1,5 литра воды в сутки.

Отзыв о диете Дюкана

Отзывы от участников диеты положительные, при соблюдении диеты следует четко придерживаться шкале на сайте. Рецепты самые разнообразные так же представлены. Если до этого в ваше меню входили рыба и мясо, то вам не составит труда придерживаться диеты. Если вы сладкоежка и предпочитаете кондитерские изделия, то переход на диету должен быть плавным.

Худеем с Е. Малышевой, очень схожа с диетой Дюкана, и еще раз доказывает ее эффективность.

 А еще есть раздельное питание и по этому методу тоже можно похудеть.